指甲失去光泽、变薄且脆，并出现白色横纹可能是指甲发生了营养不足或潜在的健康问题。在平时，应避免食用以碳酸饮料为主的高糖饮料、高盐食物和缺乏营养的食品。

高糖饮料对指甲的健康不利。高糖饮料中含有大量的糖分，过量的糖分摄入会导致身体内高血糖状态，进而影响维生素、矿物质和蛋白质的吸收和利用，导致指甲变薄且脆弱。糖分还会破坏胶原蛋白的结构，进一步削弱指甲的健康。

高盐食物也会对指甲造成不良影响。高盐饮食会导致体内盐分过多，这会引起体内水分的不平衡，可能导致指甲过度干燥。指甲干燥会使其易于断裂和剥落，从而令其变得脆弱。

缺乏营养的食物也应在平时避免。指甲的健康需要多种维生素、矿物质和蛋白质的支持。如果摄入的食物缺乏这些营养物质，会导致指甲失去光泽，变薄且脆弱。例如，缺乏维生素B、C和E会导致指甲出现白色横纹，缺乏钙、铁和硅还会影响指甲的健康。

因此，为了保持指甲的健康，我们应该避免食用高糖饮料、高盐食物和缺乏营养的食品。相反，我们应该选择富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、瘦肉、鱼类、坚果和全谷类食品。保持适当的水分摄入和定期美甲护理也有助于维持指甲的健康。