一侧下腹坠痛时，平时应避免吃辛辣食物、刺激性食物和过饱的食物。

辛辣食物包括辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物具有刺激性，可以刺激消化系统，加重胃肠蠕动，导致腹部不适。同时，辛辣食物还可能引起胃酸分泌增多，对胃黏膜产生刺激，加重腹部疼痛。

刺激性食物包括油炸食物、咖啡、碳酸饮料等。这些食物会增加胃肠道的负担，刺激胃酸分泌增多，对胃黏膜产生刺激，加重腹部痛感。

过饱的食物会增加胃肠道的负担，导致胃扩张，进而增加胃内压力，加重腹部不适。过饱还可能导致消化不良，影响胃肠蠕动。

当一侧下腹出现坠痛时，可能是由于多种原因引起的，如月经痛、盆腔炎、肠道感染等。避免食用辛辣、刺激性和过饱的食物，可以减少对胃肠道的刺激，缓解腹部不适的症状。饮食上还可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、清汤等，帮助保护胃肠道的健康。如果症状持续或加重，建议及时就医进行诊断和治疗。