1. 观察疼痛位置：将手放在下腹部，感觉疼痛的具体位置。如果疼痛只在一侧下腹部出现，那么可以判断是一侧下腹坠痛。

2. 注意疼痛的性质：疼痛可以是刺痛、胀痛或阵痛等。如果只在一侧下腹部出现，并且伴随着以上特点之一，那么可以判断是一侧下腹坠痛。

3. 注意疼痛出现的时间：疼痛是否与特定的活动有关，比如运动或进食等。如果疼痛只在一侧下腹部出现，并且在特定活动后加重，那么可以判断是一侧下腹坠痛。

4. 注意其他症状：一侧下腹坠痛可能伴随其他症状，比如恶心、呕吐、发热、排尿困难等。如果在一侧下腹坠痛的同时，还伴随着类似的症状，那么可以判断是一侧下腹坠痛。

造成一侧下腹坠痛的原因很多，其中比较常见的包括：

1. 盆腔炎症：如附件炎、输卵管炎等，会引起一侧下腹坠痛。这些炎症往往与细菌感染有关。

2. 卵巢囊肿：卵巢上长了一个液体包裹的囊肿，会引起一侧下腹坠痛。这种囊肿通常是良性的，但有时也可能恶变。

3. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜生长在子宫外的部位，比如输卵管、卵巢等处。这种病症会引起一侧下腹坠痛，并可能伴随月经不规律等症状。

4. 肾结石：肾结石形成在肾脏或输尿管中，当结石从肾脏移行至输尿管时，会引起一侧下腹坠痛，还可能伴随尿频、尿急等症状。

以上是一些常见的造成一侧下腹坠痛的原因与判断方法。如果出现一侧下腹坠痛，建议及时就医进行详细检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。