上睑黄白色小点通常是由于脂肪颗粒引起的，平时应避免摄入过多的油脂和致痘食物，以免加重症状和引发其他皮肤问题。

脂肪颗粒是一种在皮肤下形成的小囊肿，通常是由于皮脂腺的过度分泌或堵塞引起的。油脂和致痘食物会增加皮脂腺的分泌，导致更多的油脂在皮肤下堆积，进而促使脂肪颗粒的形成。

在日常生活中，应避免过多摄入油脂和致痘食物。油炸食物、炸鸡、薯片、糖果等高油脂食物不仅含有大量的油脂，还可能导致血糖波动和内分泌失衡，增加皮脂腺分泌。

同时，过多摄入致痘食物，如巧克力、咖啡、辛辣食物等，也会促使脂肪颗粒的形成。这类食物通常具有刺激性和易致敏的特点，摄入过多会导致皮肤敏感和炎症反应，从而增加脂肪颗粒的风险。

除了避免摄入上述食物，还应注意均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。蔬果、全谷类、健康的蛋白质来源如鸡胸肉、鱼类等都有助于维持皮肤的健康状态，减少油脂的过度分泌。

保持良好的生活习惯也是预防脂肪颗粒形成的重要措施。充足的睡眠、适度的运动、清洁的皮肤护理以及避免过度的粉底使用都有助于减少皮肤问题的发生。

上睑黄白色小点的形成与油脂的过度分泌有关，所以在平时应避免过多摄入油脂和致痘食物，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于预防和减轻脂肪颗粒的症状。