宜吃:清淡易消化食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，可以缓解头部不适。

禁忌:油腻、辛辣及难以消化的食物，如油炸食品、肉类及含酒精的饮料等，会刺激神经，使头部钝痛更加明显。

详细分析:

头部钝痛是指头部局部或整个头部出现酸痛、沉重、不适、头晕等症状。出现头部钝痛时，除了可以静静休息缓解外，适当调整饮食也能起到一定的作用。

宜吃的食品主要是清淡易消化的，可以缓解身体疲劳，缓解头部不适。如米粥、面条、蔬菜汤、鸡汤等都是不错的选择。其中，米粥和面条都是比较软的食物，易于消化吸收，同时也能够让身体得到足够的能量供给。蔬菜汤和鸡汤含有丰富的营养成分，有舒缓神经的作用。

禁忌食品主要是油腻、辛辣及难以消化的食物，这些食品会刺激神经，使头部钝痛更加明显。如油炸食品、肉类、奶油、蛋糕等都要尽量避免。同时，还要注意避免摄入含咖啡因和酒精的饮料，如咖啡、红酒等，这些饮料会刺激神经，使头部不适加剧。

饮食调理对于头部钝痛的缓解有一定作用，但如果症状持续严重，建议及时就医。