怕风头痛汗出发热的人，平时应该避免食用辛辣食物、油炸食物、发物以及一些刺激性的食物。这是因为这些食物容易导致身体内热，增加身体的敏感度，进而加重风头痛、汗出、发热等症状。

辛辣食物对于怕风头痛汗出发热的人来说是禁忌。辛辣食物常含有辣椒、胡椒等辛辣成分，这些成分能够刺激血管扩张，增加血流，进而导致头痛、汗出等症状加重。因此，尽量避免辣椒、胡椒粉、辣酱等辛辣调味品的摄入，以免给身体带来不适。

油炸食物也应尽量避免。油炸食物通常含有过多的油脂和热量，这些会增加胃肠负担，容易导致脾胃功能紊乱，从而引发发热等症状加重。油炸食物还具有刺激性，容易引起身体内热。因此，为了降低身体内的热量和刺激，减轻症状，应尽量避免食用油炸食物。

再次，发物也应排除在饮食之外。发物包括韭菜、葱、大蒜等，这些食物具有温补作用，容易加重身体的内热，进而导致症状加重。因此，对于怕风头痛汗出发热的人来说，应尽量避免食用这些食物，以免加重症状。

刺激性食物也应尽量少吃。刺激性食物如辛辣调料、烟、酒等，这些食物容易刺激神经系统，加重头痛、发热等症状。因此，为了减轻症状，尽量避免食用这些刺激性食物。

怕风头痛汗出发热的人应尽量避免辛辣食物、油炸食物、发物以及刺激性食物的食用。这样可以降低身体内的热量，减轻刺激，从而缓解症状。另外，合理的饮食结构以及适量的运动也是帮助改善这些症状的重要因素，应注意保持身体的健康平衡。