乳房和生殖器萎缩是女性更年期或更年期后常见的生理现象，但也可以由其他因素引起。在饮食方面，建议乳房和生殖器萎缩的女性尽量避免或少食用以下食物：

咖啡因和酒精类饮料。咖啡因和酒精类饮料可能会刺激神经系统，导致身体分泌更多的激素，进而加重乳房和生殖器萎缩的症状。建议尽量避免或少饮用这些饮料。

高糖食物。高糖食物可能会导致血糖水平波动，进而影响身体的激素平衡，加重乳房和生殖器萎缩的症状。建议尽量避免或少食用高糖食物，如糖果、甜点等。

高脂肪食物。高脂肪食物可能会导致身体肥胖，进而影响身体的激素分泌和代谢，加重乳房和生殖器萎缩的症状。建议尽量避免或少食用高脂肪食物，如炸鸡、肥肉等。

辛辣食物。辛辣食物可能会刺激胃肠道，导致身体吸收更多的激素，进而加重乳房和生殖器萎缩的症状。建议尽量避免或少食用辛辣食物，如辣椒、生姜等。

建议平时饮食要清淡、多样化，多吃蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物，保持适当的蛋白质摄入，避免暴饮暴食和过度节食。同时，要保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。

对于乳房和生殖器萎缩的女性来说，平时饮食中应该尽量避免或少食用咖啡因、酒精类饮料、高糖食物、高脂肪食物和辛辣食物等不利于症状缓解的食物。相反，应该选择清淡、多样化、富含维生素和矿物质的食物，保持适当的蛋白质摄入，避免暴饮暴食和过度节食。同时，要保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张。通过合理的饮食调理和生活方式改善，可以缓解乳房和生殖器萎缩的症状，提高生活质量。