停经并溢乳的女性平时应避免摄入激素丰富的食物，并减少摄入咖啡因和酒精。激素丰富的食物包括一些红肉、高脂肪乳制品、非有机鸡蛋以及含有人工激素的加工食品。这些食物可能会干扰女性内分泌系统的正常功能，进一步影响生理周期。咖啡因和酒精则可能对女性体内的激素平衡产生负面影响，加重停经和溢乳的症状。

激素丰富的食物中的人工激素类似于女性体内自然产生的雌激素，进食这些食物可能导致内分泌失调，影响女性生理周期和激素水平。红肉和高脂肪乳制品中的激素主要是由于养殖动物过程中使用的激素药物而来。非有机鸡蛋和含有人工激素的加工食品也是潜在的激素来源。

咖啡因是一种常见的神经刺激物，摄入过多的咖啡因可能会干扰女性内分泌系统。研究发现，咖啡因可能影响卵巢功能，减少抗体抑制雌激素的生成。咖啡因还可能导致更频繁的泌乳激素释放，进一步加重溢乳的症状。

酒精的摄入也会对女性激素水平产生不良影响。酒精会干扰雌激素的代谢，导致激素紊乱。研究表明，酒精摄入量的增加与停经风险的增加呈正相关。酒精还可能对乳腺组织产生刺激作用，导致乳房肿胀和溢乳。

停经并溢乳的女性应尽量避免摄入激素丰富的食物，并减少咖啡因和酒精的摄入。合理的饮食和健康的生活方式有助于保持内分泌系统的平衡，缓解停经和溢乳的症状。如果症状持续或加重，建议咨询专业医生进行进一步的评估和治疗。