脸上黑斑平时不能吃含有大量色素的食物。

黑斑是由于色素沉积引起的，而含有大量色素的食物会进一步刺激黑斑的形成和加深。

应避免摄入高糖食物，例如巧克力、糖果、甜点等。高糖食物会导致血糖升高，刺激黑色素细胞的活跃，促进黑斑的形成。高糖食物还会造成胶原蛋白的损失，降低皮肤弹性，使黑斑更加明显。

应限制饮食中含有色素的食物，包括浓茶、咖啡、红酒、某些调味品等。这些食物含有丰富的色素成分，摄入过多会导致色素沉积，增加黑斑的面积和深度。

还应避免食用刺激性食物，如辣椒、大蒜等。这些食物可能导致皮肤发红、发痒，进一步刺激黑色素细胞，加重黑斑的形成。

应尽量避免吸烟和饮酒。烟草中的尼古丁和酒精都会对皮肤产生负面影响，使黑斑更加明显。

为了减少脸上黑斑的形成和加深，应避免摄入高糖食物、含有色素的食物、刺激性食物，以及限制吸烟和饮酒。并且应保持均衡的饮食，增加摄入含有抗氧化剂和维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于改善黑斑问题。还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持充足的睡眠、定期清洁和保湿皮肤等。如果黑斑问题严重，建议咨询专业医生进行治疗。