沮丧的饮食禁忌有以下几点：第一，禁止暴饮暴食。沮丧时很容易失去节制，暴饮暴食不仅会给身体增加负担，还会引发消化不良等症状。第二，禁忌摄入过多的咖啡因和糖分。咖啡因和糖分会使情绪更加不稳定，加重沮丧的感觉。第三，禁止食用过多的高脂肪和高胆固醇食物。这些食物容易引发情绪波动，并增加心理疲劳的风险。第四，禁忌食用刺激性食物，如辛辣、油炸和酸性食物。这些食物会对胃肠道产生刺激，加重消化不良的症状。

沮丧时避免以上饮食禁忌的原因是：这些禁忌食物都可能对人的情绪和身体产生负面影响。暴饮暴食使身体受到过度负荷，进一步加重消化不良等症状，使情绪更加低落。咖啡因和糖分可能导致血糖水平的剧烈波动，引起情绪起伏，增加焦虑和疲劳感。高脂肪和高胆固醇食物可能导致血液循环不畅，加重身体的压力，影响心情和睡眠质量。刺激性食物则可能造成胃肠道刺激，引发腹胀、胃痛等不适感，进而影响情绪的稳定。避免上述沮丧的饮食禁忌，有助于提升情绪状态，更好地应对沮丧。