阳气不足头汗的人在平时应避免食用寒性食物和刺激性食物。

阳气不足头汗是指人体阳气不足，阴气相对盛多导致的症状。而寒性食物和刺激性食物都会加重阳气不足的症状，因此需要避免食用。

首先是寒性食物。寒性食物是指具有散寒作用的食物，如冷饮、生冷水果、生冷蔬菜等。这些食物会进一步降低人体的体温，使血管收缩，体内的阳气更容易受到破坏。特别是在阳气不足的情况下，食用过多的寒性食物会使阳寒症状加重，如头汗增多、肢体冰凉等。

其次是刺激性食物。刺激性食物是指具有刺激性的辛辣食物，如辣椒、花椒、姜等。这些食物具有发散性和温热性，会刺激消化系统和循环系统，进而加重阳气不足的症状。尤其是头部出汗的情况，食用刺激性食物会加速头部发汗，使体内的阳气进一步流失。

除了寒性食物和刺激性食物外，还应避免过度消耗阳气的食物，如生冷的水果和蔬菜、大量生食、冷饮等，以免进一步损耗阳气。同时，还应避免食用过于油腻和重口味的食物，以免给消化系统带来负担，影响阳气的生成和循环。

对于阳气不足头汗的人群，平时饮食应以温补阳气为主，多食用温热性的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、海参等，有助于补充阳气，改善头汗情况。合理调节饮食结构，保持健康的生活习惯和规律的作息时间，也有助于增加阳气的生成和循环。同时，可适量进行阳气调理的中医治疗，以加强身体的阳气和免疫力。