要判断是否是湿热熏蒸头汗，可以通过以下几个方面进行判断：

1. 症状：湿热熏蒸头汗的特点是头部出汗较多，且汗液较为粘稠，容易产生异味。同时，可能伴有头痛、头晕、口苦、口干等症状。

2. 天气环境：湿热熏蒸头汗多与气候环境有关。在湿热的天气下，人体容易受到外界的湿热气候影响，导致头部出汗增多。

3. 饮食习惯：饮食可能也是湿热熏蒸头汗的原因之一。食用过多的辛辣刺激性食物、油炸食品、烧烤食品以及饮食偏重肉类、油腻等，容易导致湿热内盛，进而影响头部出汗情况。

4. 生活习惯：生活习惯也会影响湿热熏蒸头汗的发生。如长时间暴露在高温环境下，不良的生活习惯，如长时间熬夜、过度疲劳等，都可能导致身体湿热，进而引起头部出汗增多。

除了以上判断湿热熏蒸头汗的方法外，我们还可以通过以下方法改善头部湿热熏蒸的情况：

1. 调整饮食：避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，多吃些清淡、易消化、清凉解渴的食物，如绿叶蔬菜、水果等。

2. 注意生活习惯：保持良好的生活规律，尽量避免熬夜、过度疲劳，经常进行适当的休息和放松。

3. 防止过度劳累：避免长时间暴露在高温环境下，如尽量减少在高温环境下的户外活动时间，避免长时间泡温泉、桑拿等。

4. 穿着透气服装：选择透气性较好的衣物材质，如棉质衣物等，有利于散热并减少湿气滞留。

需要提醒的是，如果头部湿热熏蒸的情况较为严重或持续不缓解，建议及时就诊医院，由专业医生进行详细的诊断和治疗。