得了湿热熏蒸头汗，需要从饮食调理、生活习惯以及保持身心平衡等方面进行综合保养。具体措施如下：

进行饮食调理。避免辛辣、油炸、刺激性食物的摄入，尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，以帮助减轻湿热的症状。多饮用清凉饮料，如绿茶、菊花茶、薏仁水等，可以帮助清热解毒。

调整生活习惯。保持充足的睡眠，保持良好的生活作息规律，适量运动增强体质。避免长时间暴露在潮湿或炎热的环境中，可以选择佩戴透气性好的面料服装，减少湿气困扰。

注意情绪平衡和心理保健。湿热熏蒸头汗往往伴有情绪不稳定、易激动等情况。因此，保持良好的心态，充分放松自己，避免过度劳累和精神紧张，有助于维持身心平衡。

可以辅助使用中草药或中成药进行调理。中药材如薏苡仁、扁豆、泽泻、黄连等有清热湿的作用，可以选用适量的中药进行煎煮饮用。同时，也可以咨询中医师关于适合个人的中成药调理方案，如荆防败毒散、泻热汤等。

对于湿热熏蒸头汗，除了药物治疗外，还应从生活饮食、调整生活习惯和保持身心平衡等方面进行综合调理。当然，如果症状持续或加重，还是应就医寻求专业的医生建议和治疗。