要调理和保养舌淡白体胖，可以从以下几个方面进行：

1. 调整饮食习惯：舌淡白体胖可能与饮食习惯有关。建议适当减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果和富含纤维的食物的摄入。避免暴饮暴食和过度进食，控制总体食量，保持适当的饮食平衡。

2. 加强口腔卫生：舌淡白体胖往往与口腔卫生不佳有关。建议定期刷牙、漱口，保持口腔清洁。注意舌面的清洁，可以使用舌刷或舌刮器清洁舌面，并保持舌面的湿润。

3. 增加运动量：体胖的情况下，增加运动量有助于减肥和调节体态。进行适当的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于消耗体内的脂肪，促进新陈代谢和排除多余的水分。

4. 保持心理平衡：身心健康是维持整体健康的关键。舌淡白体胖可能与压力和情绪不稳定有关，因此要保持良好的心理状态。可以通过进行放松训练、冥想、运动和与亲友交流等方法来缓解压力和焦虑。

5. 寻求专业帮助：如果舌淡白体胖的情况严重且长期存在，建议咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据个体情况制定适合的饮食和运动计划，并给予必要的药物治疗。

舌淡白体胖的调理和保养需要从饮食习惯、口腔卫生、运动量、心理平衡和专业帮助等多个方面入手。合理的饮食、良好的口腔卫生、适度运动、保持心理平衡和专业指导的帮助，将有助于改善舌淡白体胖的情况，提升整体健康。