得了牙龈萎缩后，要进行正确的调理和保养。每天要彻底刷牙，并且采用正确的刷牙方法和软毛牙刷。使用牙线和牙缝刷清洁牙齿间隙。还可以考虑使用一些刺激牙龈的口腔漱口水，如含氟漱口水。定期复查口腔健康，并接受牙周病治疗，以防止牙龈萎缩进一步恶化。

牙龈萎缩是指牙龈组织退缩，导致牙齿颈部的牙龈暴露出来。牙龈萎缩的主要原因是牙周疾病，如牙周炎和牙周囊肿。当牙龈发炎时，细菌会侵害牙龈组织，导致炎症和退化，最终导致牙龈萎缩。其他原因包括不正确的刷牙方法，过度力度的刷牙，不规律的口腔清洁，长期使用烟草和口香糖等。

正确的调理和保养可以帮助减轻牙龈萎缩的症状和防止进一步恶化。彻底刷牙可以清除牙菌斑和食物残渣，防止细菌滋生和炎症的产生。采用正确的刷牙方法，如用小圆圈状和轻柔的运动刷牙，可以减少刺激牙龈的机会。选用软毛牙刷可以避免牙龈组织受伤。使用牙线和牙缝刷可以清洁牙齿的间隙，防止细菌滋生和进一步感染。适当使用含氟牙膏和含氟漱口水可以帮助牙齿强化和预防牙周疾病。定期复查口腔健康，并接受牙周病治疗，可以及时发现牙龈萎缩的变化，并采取适当的治疗措施。

正确的调理和保养可以帮助减轻牙龈萎缩的症状和防止进一步恶化。每天彻底刷牙，使用牙线和牙缝刷清洁牙齿间隙，选用正确的口腔清洁用品，并定期复查口腔健康是关键。保持健康的生活方式，戒烟和限制口香糖的使用也有助于牙龈健康。