得了气血两虚四肢瘦削需要综合调理和保养，以下是几种方法：

要饮食均衡，多摄取富含铁质和维生素的食物。铁质是合成血红蛋白的重要成分，而维生素C可以促进铁的吸收。可以选择吃些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类以及新鲜蔬果等，这些食物有助于提供营养和增加气血。

要适度运动，增强体力和血液循环。适当的运动可以提高氧气和营养物质的供给，促进新陈代谢，增加免疫力。以有氧运动如散步、慢跑、游泳等为主，可以每周进行3-5次，每次20-30分钟，但要注意不要过度运动，以免消耗过多的能量。

保持良好的作息时间也是非常重要的。规律的睡眠可以帮助恢复体力和促进新陈代谢。建议每晚睡眠时间维持在7-9小时，并保持固定的睡眠时间表。

还可以通过中医的草药调理来提高气血水平。一些常用的中草药如当归、黄芪、甘草等，可以根据个人症状和体质进行选择。但最好在专业医生的指导下使用中草药，以避免不当使用。

心理调节和减轻压力也对气血调理很有帮助。压力和情绪的波动会对身体产生负面影响，影响气血的生成和循环。可以学习一些放松和调节情绪的技巧，如冥想、深呼吸、听音乐等，缓解压力和焦虑。

调理和保养气血两虚四肢瘦削需要综合注意饮食、运动、作息、中草药以及心理健康等方面，维持身体的平衡和健康。但在进行任何调理和保养方法之前，最好咨询医生或中医师的意见和建议，以确保选择合适的方法。