得了四肢抽搐，应该及时就医寻求专业医生的帮助。四肢抽搐可能是由多种原因引起的，如神经系统问题、电解质紊乱、疲劳、缺氧等，因此需要经过专业医生的诊断来确定具体原因，并进行相应的调理和保养。

在等待就医的过程中，可以采取以下措施进行调理和保养：

1. 保持良好的饮食习惯：饮食中要保证足够的营养，包括维生素、矿物质和蛋白质等，以帮助身体恢复和调理。避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。

2. 维持充足的睡眠和休息：睡眠不足和疲劳可能加重四肢抽搐症状，所以要确保每天获得充足的休息和良好的睡眠。

3. 暂时避免剧烈运动和劳累：四肢抽搐的发作可能与运动过度有关，因此在症状出现期间，应尽量避免剧烈运动和过度劳累。

4. 管理压力和情绪：压力和情绪波动可能加重症状，所以要学会有效地管理压力和情绪，例如通过运动、放松技巧和寻求社交支持等方式。

5. 注意保持良好的姿势：良好的姿势可以减少肌肉的紧张和疲劳，降低四肢抽搐的风险。在长时间静坐或站立时，应保持正确的姿势，并定期进行伸展运动。

得了四肢抽搐的最佳调理和保养方法是尽快就医，并遵循医生的建议进行治疗和康复。在就医之前，可以通过良好的饮食习惯、充足的睡眠和休息、避免过度劳累和适当的压力管理来帮助缓解症状。然而，这些方法只是临时缓解症状，针对潜在病因的治疗才能真正解决问题。因此，就医是最重要的步骤，以确保专业诊断和治疗。