得了寒滞经脉手指挛急需要通过调理保养来缓解症状。寒滞经脉手指挛急是因为手指经脉受到寒冷环境或寒冷物质的刺激，导致经脉收缩，气血凝滞，从而引发手指挛急的症状。

调理保养的方法如下：

1. 保持手指温暖：寒滞经脉手指挛急的根本原因是寒冷，因此保持手指的温暖非常重要。可以使用暖水浸泡手指，或者使用暖贴贴在手指上，增加血液循环，缓解手指挛急的症状。

2. 运动活动手指：手指经脉受寒冷刺激后很容易出现血液凝滞，运动可以增加手指的血液流动，促进经脉畅通。可以进行一些简单的手指运动，如握拳、弯曲、伸展等，有助于缓解手指挛急的不适感。

3. 按摩经脉穴位：按摩手指的经脉穴位也是一种有效的调理保养方法。按摩可以促进经络的畅通，增加气血循环，缓解手指挛急的症状。可以使用温热的手指轻轻按摩手指的经脉穴位，如三焦经、手太阴心包经等。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯也是预防和缓解手指挛急的关键。避免长时间接触寒冷环境或寒冷物质，保持室内温度适宜；避免长时间紧缩手指，给手指足够的休息；饮食方面，注意摄入一些温热的食物和药材，如生姜、红枣、桂皮等，有助于驱寒保温。

通过以上调理保养方法，可以缓解寒滞经脉手指挛急的症状，并预防症状的再次发生。同时，还应该注意个人卫生，避免交叉感染导致症状加重。如果症状严重或持续不缓解，建议尽快就医寻求专业的诊断和治疗。