得了肝风内动手颤的调理保养方法可以从以下几个方面进行：

1. 保持良好的心理状态：肝风内动手颤常常与情绪波动和压力有关，因此保持良好的心理状态对于调理保养是非常重要的。可以尝试做一些放松的活动，如瑜伽、冥想或者听音乐等，以缓解压力和调整情绪。

2. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助稳定身体的生物钟，从而减少肝风内动手颤的发作。建议每天保持固定的起床和睡觉时间，并确保睡眠充足，让身体有足够的休息和恢复时间。

3. 饮食调理：合理的饮食也是调理保养的重要一环。建议多摄取富含维生素B、C和镁等元素的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类食物和坚果等。同时，避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，如辛辣食物、浓茶、巧克力和酒精等，以减少肝风内动手颤的发作。

4. 适度运动：适度的运动可以改善血液循环和增强身体的免疫力，从而有助于缓解肝风内动手颤的症状。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，每周坚持进行几次，并避免剧烈运动和过度劳累。

5. 中医调理：中医理论认为肝风内动手颤与肝阳上亢有关。可以尝试一些中医调理方法，如针灸、艾灸、中药调理等，以平衡体内阴阳，调理肝脏功能。不过，在接受中医调理前，最好先咨询专业医生或中医师的意见。

得了肝风内动手颤的调理保养需要综合考虑心理、作息、饮食、运动和中医调理等因素。合理的调理和保养可以帮助缓解症状，改善生活质量。然而，由于每个人的具体情况不同，建议在进行调理保养前咨询专业医生的意见，以确保采取的措施安全有效。