得了瘀血内阻的人可以通过以下几种方法来调理保养，其中包括改善生活习惯，合理饮食和运动，以及适当的中医治疗。

改善生活习惯对于调理瘀血内阻非常重要。瘀血内阻通常与长时间的久坐、长期的情绪压抑等生活习惯有关。因此，要保持良好的生活习惯，避免长时间的久坐不动，适当放松自己的情绪。可以尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、太极拳等，帮助疏通经络、促进血液循环。

合理饮食也是调理瘀血内阻的关键。应避免摄入过多的高脂肪、高胆固醇的食物，如油腻的食物、糖分过多的食品等。要多摄入富含纤维素、维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。应适量摄入一些具有活血化瘀作用的食物，如生姜、蒜、红糖等。

中医治疗也是调理瘀血内阻的重要方法。中医认为瘀血内阻是由气血运行不畅所致，可以通过中药调理来改善。常用的中药有当归、桃仁、红花等，具有活血化瘀、舒筋活络的作用。也可以尝试一些经络推拿、刮痧等中医疗法，有助于疏通经络、促进血液循环。

瘀血内阻的调理保养需要综合考虑生活习惯、饮食和中医治疗等多个方面，保持良好的生活习惯，合理饮食，适当做运动，定期做中医调理，才能有效改善瘀血内阻的情况。