调理和保养气血亏虚导致的足跟痛需要综合多方面的方法，包括饮食调理、运动锻炼、中医调理和注意脚部保养等。

饮食调理是非常重要的一部分。建议增加摄取富含铁、维生素B12、维生素C和叶酸等营养物质的食物，如豆类、绿叶蔬菜、红肉、海鲜和水果等。补充这些营养素可以促进造血功能，增加血红细胞数量，从而改善气血亏虚状况。

适量的运动锻炼可以增强体内的气血循环。推荐选择一些低强度的有氧运动，如散步、太极拳和瑜伽等，有助于促进气血运行，提高足部血液循环，缓解足跟疼痛的症状。

除了饮食和运动，中医调理也是一种有效的方法。中医药可以通过调理身体的阴阳平衡来增强气血功能。可以考虑中草药调理、针灸或拔罐等传统中医疗法。但在选择中医调理时，最好咨询专业中医医师的建议，并遵循他们的指导。

要注意脚部的保养。可以使用温水泡脚或按摩足部，促进血液循环和舒缓疼痛。还可以选择适合自己的支撑性鞋垫或者穿合适的鞋子，避免过度疲劳和受伤。

对于气血亏虚导致的足跟痛，需要综合多方面的方法进行调理和保养。饮食调理、运动锻炼、中医调理和注意脚部保养等都可以起到一定的效果。然而，具体的调理方法最好根据个人实际情况和医生的指导来选择。