得了肺火背热的调理保养方法如下：饮食调理、保持适当运动和增强抵抗力是关键因素。

饮食方面需要注意。肺火背热患者应该少食辛辣刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等。这些食物容易导致肺火燥热，加重症状。相反，可以多食用些清热、润燥的食物，如苦瓜、梨、绿豆等。要养成规律饮食的习惯，避免饥饿或暴饮暴食，注意维持水平衡。

适当运动对于调理肺火背热也非常重要。适量运动可以促进血液循环，增强肺功能，帮助排出体内积聚的毒素。推荐的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等轻度有氧运动。避免在空气污染或气温过高的环境下进行剧烈运动，以免加重症状。

增强抵抗力是预防和调理肺火背热的关键。保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜和过度劳累，可以提高免疫力，减少患病风险。注意穿衣保暖，防止感冒和寒冷对身体的影响。同时，规律的生活作息和适量的休息时间有助于消除身体疲劳，缓解肺火背热症状。

得了肺火背热需要进行综合的调理和保养。通过合理的饮食安排和适当运动，可以帮助平衡肺火背热症状，减轻疼痛和不适感。同时，保持良好的生活习惯和增强抵抗力可以提高身体的免疫力，减少患病机会。一旦出现肺火背热症状，建议尽早就医，获得专业的诊断和有效的治疗。