得了湿邪犯肺咳痰，调理保养的方法是要清热化湿，理气化痰，提高肺部健康。

清热化湿是关键。湿邪容易导致体内湿气滞留，进而影响肺部正常运转。因此，应避免食用湿热的食物，如油腻、辛辣、甜食等。相反，可选择清淡、易消化、益气养阴的食材，如蔬菜、水果、海鲜、粥类等，有助于排除湿气、减轻症状。

理气化痰也是重要的调理方法。湿邪犯肺时，常伴有气滞症状，如咳嗽、胸闷等。为了改善这些症状，可以通过适当的运动来疏通气机、促进气血循环。如散步、慢跑、太极拳等，都有助于舒缓气滞症状。还可以选择些理气化痰的食物，如山楂、生姜、橘皮等，有助于促进消化，改善痰湿问题。

提高肺部健康至关重要。通过增强肺部功能，可以增加抵抗力，预防湿邪入侵。可通过深呼吸、锻炼呼吸肌肉等方法，提高肺部容积和弹性。保持室内空气流通，避免长时间暴露在潮湿环境中，也有助于保护肺部健康。

得了湿邪犯肺咳痰需要清热化湿、理气化痰以及提高肺部健康的综合调理保养。通过合理的饮食、适度的运动以及保护肺部，可以减轻症状，促进康复。但请务必咨询医生的建议并遵循其治疗方案。