要调理和保养得了客气上逆痞的情况，首先要注意饮食，避免食用刺激性较强的食物，如辣椒、姜蒜等，同时增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食物等。合理安排作息时间，保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。还可以通过中医调理方法，如按摩、针灸等来缓解症状。

得了客气上逆痞，是指因为气滞而引起肝气上逆的一种症状。气滞是指体内的气血运行不畅，肝气上逆则是指气血运行不畅而导致气滞集聚在肝脏，从而引起一系列症状，如胸闷、嗳气、腹胀等。这些症状可以通过改变饮食习惯来调理和保养。

饮食上要避免食用刺激性较强的食物，如辣椒、姜蒜等，因为这些食物会刺激胃肠道，加重气滞症状。应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、煮熟的蔬菜等，这些食物有助于舒缓症状，提高消化能力。还应增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜水果、全谷类食物等，因为这些食物可以帮助消化和排毒，减轻气滞的症状。

合理安排作息时间，保持良好的睡眠质量也是调理和保养的重要方面。睡眠不足和过度疲劳会导致肝气上逆加重，因此要养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，可以有效调节气滞症状。

可以考虑采用中医调理方法，如按摩、针灸等来缓解症状。按摩可以通过刺激穴位和经络，促进气血的运行，改善气滞症状。针灸是通过针刺特定的穴位，调整身体的气血平衡，有助于改善气滞症状。

调理和保养得了客气上逆痞的情况，主要是通过调整饮食、保持良好的作息时间和采用中医调理方法来缓解症状。这样可以改善气滞症状，提高身体的健康水平。