得了胃寒嘈杂，调理保养的方法是均衡饮食、避免寒冷刺激、适当运动和养成良好的生活习惯。胃寒嘈杂是由寒冷刺激引起的胃气不足、胃寒、胀满、嘈杂等症状，所以采取以上方法可以缓解症状并改善胃寒嘈杂的情况。

均衡饮食对于胃寒嘈杂的调理非常重要。要遵循“五谷杂粮主食、蔬菜水果为辅”的原则，多摄入一些具有温热功能的食物，如姜、葱、大蒜等，有助于温暖胃部并促进消化。

避免寒冷刺激也是关键。寒冷天气或食用寒凉食物时，胃部会更容易受凉，从而加重胃寒嘈杂的症状。可以适当增加穿着衣物，避免在寒冷环境中待时间过长，同时少食用寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等。

适当运动也是调理胃寒嘈杂的重要方法。适量的有氧运动可以加强胃部的血液循环，提高消化功能，并有助于排除身体内的湿气和寒气。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每天坚持适量运动，有助于改善胃寒嘈杂。

养成良好的生活习惯也能帮助调理胃寒嘈杂。要保持良好的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。避免熬夜、过度劳累等不良生活习惯，有助于提升免疫力和调理胃部。

对于胃寒嘈杂的调理保养，要注意均衡饮食，避免寒冷刺激，适当运动和养成良好的生活习惯。这些方法有助于提升胃部的功能，改善胃寒嘈杂的症状，让胃部更加健康。但是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的治疗和建议。