得了寒滞肝脉腹冷的调理保养方法是：保持温暖、补充养分、按摩腹部，同时规律生活、调节情绪等。

寒滞肝脉腹冷是指肝经气血循行不畅，导致腹部出现寒冷的症状。调理保养的方法主要是为了促进气血运行，增强体内阳气的活力。

保持温暖是关键。可以穿暖和的衣服，避免寒冷环境，尤其是腹部可能暴露在寒冷的空气中。可以使用保暖贴或按摩器来加暖腹部，提高腹部的温度，促进血液循环，缓解寒冷的感觉。

补充养分是必要的。可以通过饮食来补充养分，多摄入暖性食物，如姜、葱、辣椒等。这些食物具有温热的性质，可以帮助体内阳气的产生，提高体温，减少腹部寒冷的感觉。可以适量补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，以增强身体的免疫力。

同时，按摩腹部也是有效的调理方法。可以通过按摩来刺激腹部经络，促进气血循行，缓解寒滞肝脉的症状。按摩的方法可以选择顺时针和逆时针转动腹部，或是用温热的双手轻轻按摩腹部，都可以起到促进血液循环的作用。

除了具体的调理方法，还需要规律生活和调节情绪。保持规律的作息时间和饮食习惯，避免过度劳累和精神压力过大。情绪的波动也会对肝经产生影响，因此要学会放松自己，保持心情愉快。

得了寒滞肝脉腹冷需要综合调理。保持温暖、补充养分、按摩腹部，以及规律生活、调节情绪等方法都可以帮助缓解症状，促进身体的康复。但如果症状持续或加重，建议及时就医。