得了咳血后，要做到以下几个方面的调理和保养。

需要保持良好的休息和睡眠。咳血可能是由于身体疲劳或睡眠不足引起的，所以充足的休息对身体的康复至关重要。建议每晚保持充足的睡眠时间，尽量避免夜晚过度活动以及熬夜。

要注意饮食上的调理。增加摄入富含维生素C和维生素K的食物，如柑橘类水果、番茄、绿叶蔬菜等，有助于促进血小板的生成和凝血功能。同时，少食辛辣刺激性食物，以免刺激呼吸道黏膜，加重咳血的症状。

第三，要保持轻度体育锻炼。适量的运动可以增强身体的免疫力和体质，促进血液循环，有助于呼吸系统的康复。但要注意运动时的强度和时间，避免出现剧烈运动引起的过度疲劳和身体不适。

要注意保持室内空气的清新，避免吸入污浊空气或有害气体。经常通风，保持空气湿润，可以减少呼吸道受损的风险。在污染严重的环境下，最好佩戴口罩，避免吸入有害颗粒物和病菌。

同时，及时就医并按医嘱进行治疗也是非常重要的。咳血可能是一些潜在疾病的表现，如肺部感染、结核病、支气管扩张等，需要对症治疗。在医生的指导下，根据病情进行药物治疗和进一步的检查和康复方案。

咳血的调理和保养，包括良好的休息和睡眠、营养均衡的饮食、适量的体育锻炼、保持室内空气清新和及时就医治疗。这些措施可以帮助身体恢复和预防咳血的再次发生。同时，根据具体情况，还需遵循医生的建议和治疗方案，加强病情监测和随访。