调理和保养肾气虚寒导致的小便失禁的方法，包括改善生活习惯、均衡饮食、适度锻炼以及中医调理等。这些方法可以促进肾气的恢复和调节体内的阴阳平衡。

改善生活习惯是非常重要的。保持规律的作息时间和充足的睡眠，避免过度劳累和长期的精神紧张。要注意保暖，避免受凉，因为寒冷会使肾气更加虚弱。

均衡饮食也是关键。建议多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼类和禽肉。注意适量摄入温补食物，如姜、红枣、小米、黑豆等，可以温补肾气。避免食用辛辣刺激食物和油腻食物，因为这些食物会损伤肾气。

适度的锻炼也是帮助改善肾气虚寒的重要方法。选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等，有助于调节体内的阴阳平衡，增强肾气的功能。但是要避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤肾气。

中医调理也是治疗肾气虚寒的重要方法之一。可以寻求中医师的帮助，在中药方面进行治疗。常用的中药包括人参、枸杞、熟地黄等，这些药物有温补肾气的作用。中医师还可以结合具体病情，给予针灸、艾灸等辅助治疗。选择合适的中医治疗方法，有助于恢复肾气功能，调整体内的阴阳平衡。

调理和保养肾气虚寒导致的小便失禁，需要从改善生活习惯、均衡饮食、适度锻炼和中医调理等多个方面综合治疗。这些方法可以促进肾气的恢复和调节体内的阴阳平衡，从而缓解小便失禁的症状。然而，在采取任何调理和保养方法之前，建议咨询医生或中医师的意见，并根据个体情况来制定适合自己的治疗方案。