得了小便疼痛需要进行适当的调理和保养。下面将详细阐述这些方法及其原因。

1. 喝足够的水：保持充足的水分摄入对于尿道和膀胱的健康非常重要。喝足够的水可以稀释尿液，减少尿液中的有害物质对尿道的刺激，从而缓解小便疼痛的症状。

2. 避免刺激性食物和饮品：过度摄入辛辣食物、咖啡、酒精以及酸性食物和饮品会刺激尿道，加重疼痛症状。因此，要尽量避免或限制这些刺激性物质的摄入。

3. 维持良好的个人卫生：保持外阴清洁和干燥，避免尿液和细菌残留。可以选择使用温和且不含香精的清洁产品清洁外阴，尽量避免使用含有刺激性成分的洗液。

4. 尿量增加：尽量多尿，可以通过增加水分摄入、减少咖啡、茶等利尿物质的摄入来实现。增加尿量能够有效地帮助排除尿液中的有害物质，减轻尿道的刺激。

5. 避免坐浴和泡澡：这些活动会使尿液停留在尿道附近，增加尿液中的有害物质对尿道的刺激，从而导致疼痛。因此，尽量避免长时间浸泡在水中。

6. 穿宽松透气的内裤：选择棉质或透气性较好的内裤，避免使用紧身、合成纤维的内裤。穿宽松透气的内裤有助于保持外阴的干燥，降低细菌滋生的机会。

小便疼痛的调理和保养方法主要是通过保持充足的水分摄入、避免刺激物质的摄入、维持良好的个人卫生，以及增加尿量来减轻尿液对尿道的刺激。这些方法的原因在于，尿液中的有害物质会刺激和损伤尿道黏膜，引起小便疼痛的症状。而保持充足的水分摄入和增加尿量可以稀释尿液，减少对尿道的刺激；避免刺激性物质的摄入可以减少有害物质的产生；保持良好的个人卫生可以避免细菌感染；穿宽松透气的内裤有助于保持外阴干燥，减少细菌滋生的机会。综合采取这些调理和保养方法，能够有效地缓解小便疼痛的不适感。然而，如果疼痛持续或加重，建议及时就医寻求专业诊断和治疗。