调理和保养肾阴亏虚引起的尿痛的方法主要包括以下几个方面：调整饮食，增加水分摄入，适度运动，养成良好生活习惯，加强休息，避免刺激性食物和饮料。

调整饮食是关键。肾阴亏虚引起的尿痛往往是由肾脏功能不足或体内湿热积聚所导致的。因此，饮食中应注重清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、蒜等。同时，多食用富含维生素C、B群、钙、镁等的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，有助于减少尿痛症状。

增加水分摄入是必要的。饮水会促进尿液的排出，从而减轻尿痛的症状。饮食中应适量增加水分的摄入，建议每天饮水量至少在1.5-2升以上，可以通过饮用白开水、茶水等方式来增加水分的摄入。

适度运动对于调理肾阴亏虚引起的尿痛也是很有帮助的。适当的运动可以增强肾脏的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，有助于改善尿痛症状。但是要注意在运动过程中保持适度，避免过度劳累和剧烈运动。

养成良好的生活习惯也是非常重要的。戒烟限酒，避免长时间坐着、久站以及久泡在冷水中，可减少肾脏的负担，预防尿痛的发生。

加强休息也是调理和保养肾阴亏虚引起的尿痛的重要环节。充足的休息可以提高机体的抵抗力，促进康复。保证每天有充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

避免摄入刺激性食物和饮料也是关键。辛辣、酸甜、咖啡、浓茶等刺激性食物和饮料会刺激尿道，导致尿痛加重。应尽量避免或少量摄入这些食物和饮料，以减轻尿痛的症状。

调理和保养肾阴亏虚引起的尿痛需要综合多方面的措施。调整饮食，增加水分摄入，适度运动，养成良好生活习惯，加强休息，避免刺激性食物和饮料可以帮助减轻尿痛症状，维护肾脏的健康。然而，由于肾阴亏虚引起的尿痛可能是多种因素综合作用的结果，个体差异较大，对于尿痛症状严重或持续不退的患者，应及时就医，听从医生的建议进行综合治疗。