要调理和保养寒湿睾丸胀痛，首先要保持局部的温暖和干燥。因为寒湿是导致睾丸胀痛的主要原因，所以保持睾丸区域的温暖能够帮助减轻症状。

1. 合理穿着：选择透气性良好的内裤和材质柔软的裤子或裙子，避免穿着过紧或过厚的衣物，这可能会造成局部的闷热和潮湿。

2. 适时洗澡：经常洗澡能保持身体的清洁，并通过水温调节提高睾丸区域的温度，有助于改善寒湿症状。

3. 避免久坐：长时间坐下会导致局部血液循环不畅，容易造成寒湿的滞留。要保持适当的运动和休息，避免久坐不动。

4. 饮食调理：寒湿睾丸胀痛和饮食有一定的关系。要避免食用冷性寒凉的食物，如生冷冰镇的食物、寒性水果、生冷的海鲜等。适当增加一些温热的食材，如生姜、黑胡椒、桂皮等，可以有助于驱散寒湿。

5. 草药治疗：中药可以起到一定的调理作用。根据中医理论，可以选择一些温补肾阳、祛寒湿和活血化瘀的中药进行调理。但是使用草药治疗时应该在医生的指导下进行，因为中药的剂量和配伍应根据个人情况来定。

寒湿睾丸胀痛的调理和保养需要保持局部的温暖，适当运动和休息，饮食上避免寒凉食物，可以考虑中药治疗。但是如果症状严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。