肾气虚弱和阴囊湿冷的调理保养方法如下：

1.饮食调理：饮食要以温热为主，增加温热性的食物摄入，如羊肉、海参、韭菜、姜等。避免生冷和寒凉食物，如冷饮、生冷水果等。另外，保持正常的饭点规律，不可饥饿或暴饮暴食。

2.调整生活作息：保持规律的作息时间，尽量早睡早起。避免过度疲劳和过度性生活，给予足够的休息和睡眠时间。

3.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于提高肾气和体温。但要避免剧烈运动和过度劳累，以免损伤肾气。

4.保持温暖：避免阴囊受凉，可穿戴适当的保暖内衣和裤子，避免长时间坐在冷凉的物体上。

5.佩戴适合的内裤：选择透气性好、吸湿性佳的内裤，避免长时间穿戴紧身或不透气的内裤，以减少阴囊潮湿和蒸发。

6.药物调理：可以根据具体情况咨询医生，进行中医药调理，如补肾益气、温阳驱寒的药物。

肾气虚弱和阴囊湿冷的调理保养方法主要是通过调整饮食、作息、运动等方面来改善肾气不足和阴囊湿冷的症状。

肾气虚弱和阴囊湿冷往往是由于肾经虚寒所致。中医认为，肾气为生命之源，具有“主藏精神”、“主纳谷气”等重要功能。而寒凉性食物、生冷饮食、过度劳累、精虚过度等因素都会损伤肾气，导致肾气虚弱，进而出现阴囊湿冷等症状。

调理方面，则主要通过温热性食物来补充肾气，如羊肉、海参、韭菜、姜等具有温补肾阳的食物，有助于提高体温和肾气。调整生活作息和适度运动则可以改善整体体温和血液循环，促进肾气的运行和激发机体的自愈能力。

另外，保持阴囊的温暖和干燥也是非常重要的，可以通过穿着透气性好的内裤，避免阴囊长时间潮湿和蒸发，减少阴囊湿冷的症状。

需要注意的是，每个人的体质和病情都有所不同，因此调理方法应根据个体情况来定，最的指导下进行。同时，调理需要持之以恒，不能急于求成，坚持一段时间后才能达到理想的疗效。