调理和保养皮肤紫斑的方法包括改善生活习惯、适当运动、保持清洁、保湿滋养皮肤等。紫斑是皮肤肌肤中的淤血造成的，改变生活习惯和保养方法可以帮助血液循环畅通，减少紫斑形成。

改善生活习惯对于皮肤紫斑非常重要。应尽量避免长时间站立或坐着，因为这会导致血液在皮肤中堆积，加重紫斑。适当的休息和活动有助于促进血液循环，减少紫斑形成。

适度的运动也是调理和保养皮肤紫斑的有效方法。运动可以增加血液流动，促进氧气和营养物质的输送到皮肤，有助于减少紫斑。建议选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，坚持每天进行适度的运动。

保持皮肤清洁也是关键步骤之一。定期用温和的洗面奶清洁皮肤，帮助去除皮肤上的污垢和废物。另外，避免用力摩擦皮肤，以免加重皮肤紫斑的情况。使用温和的洁面产品和按摩技巧会更加有益于皮肤的恢复和健康。

保湿滋养皮肤也非常重要。使用保湿霜、面霜等保湿产品，帮助恢复皮肤的水分和弹性。可以选择富含维生素C和E的护肤品，帮助减少紫斑的形成，提亮肤色。

另外，要避免过度暴晒太阳。阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害，导致紫斑的形成。出门前涂抹防晒霜，并尽量避免在中午阳光最强烈的时候外出。

调理和保养皮肤紫斑需要改善生活习惯、适度运动、保持清洁和保湿滋养皮肤等多方面的综合方法。通过持之以恒的努力，可以改善皮肤紫斑，达到健康美丽的目标。