得了血热妄行紫斑需要进行综合调理和保养，以改善身体状况。接下来，我将详细介绍相关的调理和保养方法。

调节饮食是必不可少的。血热妄行紫斑主要是由于体内火热气血不舒畅引起的，所以需要通过饮食来调节体内的热量。建议减少辛辣刺激性食物和油腻食物的摄入，以避免进一步加重热量。同时增加蔬菜、水果和清淡食物的摄入，有助于清热解毒，平衡体内的阴阳。

适当运动也是非常重要的。适度的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的湿气和毒素。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极等，每天坚持30分钟以上的运动，能有效缓解血热妄行紫斑的症状。

保持良好的作息习惯也对调理和保养非常重要。建议保持充足的睡眠时间，每天保持规律的作息时间，避免过度疲劳和精神紧张。良好的作息习惯有助于调整身体的内分泌系统，维持身体的平衡状态。

必须要避免刺激性的外部环境和药物。尽量远离高温的环境，避免暴露在阳光下或接触热源，以免加重血液循环不畅的症状。同时，需要避免使用刺激性的药物和化妆品，如含有酒精和香精的化妆品，以免加重皮肤敏感和出现过敏反应。

综合调理和保养可以缓解和改善血热妄行紫斑的症状。一旦出现这种情况，建议及时就医并咨询专业医生的意见，以便得到正确的诊断和治疗。同时也需要坚持以上的调养方法，保持健康的生活方式，以预防复发和改善整体健康水平。