得了脾气虚皮肤黑斑，要通过调理和保养来改善皮肤状况。要改善脾气虚，可以通过调整生活方式和饮食习惯来达到目的。要采取正确的护肤步骤和使用适合的护肤产品来淡化黑斑并改善肤色。

脾气虚是中医术语，指人体脾胃功能虚弱，消化吸收能力下降，易疲劳、容易生气等。脾气虚会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤暗沉、黑斑加深。因此，调理脾气虚可以从生活方式和饮食习惯入手：

1. 规律作息：保持充足的睡眠，早睡早起，每天保持固定的作息时间。

2. 适量运动：适度锻炼身体，增加新陈代谢和血液循环，促进身体机能调整。

3. 饮食均衡：多摄取富含维生素、矿物质和纤维素的食物，减少油腻、刺激性食物的摄入。

4. 放松心情：学会释放压力，保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

除了调理脾气虚，正确的护肤步骤和产品选择也是改善皮肤黑斑的关键。以下是一些建议：

1. 温和清洁：选择适合自己肤质的洗面奶，早晚使用，不宜频繁洗脸，防止皮肤受损。

2. 使用美白产品：选择适合自己肤质的美白产品，如含有维生素C、熊果素等成分的产品，坚持使用可以淡化黑斑。

3. 防晒工作：使用含有较高SPF值的防晒霜，避免因紫外线暴晒而加重黑斑问题。

4. 补水保湿：保持肌肤水分充足，选择适合自己肤质的保湿产品，定期做面膜补水。

5. 健康饮食：多摄取富含维生素C、E、胡萝卜素等的食物，如柑橘类水果、红萝卜等，有助于改善肤色。

6. 忌烟酒和辛辣刺激食物：减少烟酒的摄入，避免辛辣刺激食物的过量食用，以免刺激皮肤加重黑斑。

得了脾气虚皮肤黑斑需要通过调理脾气虚和正确护肤来改善。调整饮食习惯和生活方式可以改善脾气虚，而正确的护肤步骤和产品选择可以淡化黑斑并改善肤色。坚持这些调理和保养方法，有助于恢复健康的肌肤状态。