得了脾气虚弱喷嚏，调理保养的方法如下：加强营养摄入，保持良好的生活习惯，合理锻炼身体，保持良好的心态，注意休息充足。

脾气虚弱和喷嚏是由于免疫力低下或过敏反应引起的一种症状。因此，通过加强营养摄入来改善脾气虚弱很重要。吃一些富含维生素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以增强免疫力，提高身体抵抗力，减少喷嚏的发生。

保持良好的生活习惯对调理脾气虚弱和喷嚏也很重要。保持室内清洁，经常通风，避免接触或吸入过敏源，如花粉、尘螨等。要养成勤洗手、勤换衣物的习惯，以减少病菌感染的机会，从而减少喷嚏的发生。

合理锻炼身体是增强免疫力和改善脾气虚弱的重要途径。适度的运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，并提高免疫系统的功能。选择适合自己的运动方式和运动强度，保持每天的锻炼，有助于减少喷嚏的发生。

保持良好的心态也有助于调理脾气虚弱和喷嚏。长期压力和焦虑会降低免疫力，使脾气更加虚弱。因此，要学会放松身心，保持积极乐观的态度，避免过度紧张和压力，以提高免疫力，减少喷嚏的发生。

注意休息充足也是调理脾气虚弱和喷嚏的重要措施。保证每天充足的睡眠时间，并在需要的时候进行适当的休息，这可以提高身体的抵抗力，增强免疫系统的功能，减少喷嚏的发生。

通过加强营养摄入，保持良好的生活习惯，合理锻炼身体，保持良好的心态，注意休息充足，可以有效地调理和保养脾气虚弱喷嚏。每个人的身体状况和需求不同，因此，应根据自己的情况采取适合的措施，并在必要时咨询医生的建议。