得了湿热鼻流涕的调理保养方法可以从以下几个方面入手：保持空气通畅，调整饮食，适当锻炼身体，加强免疫力，避免辛辣刺激食物。

保持空气通畅十分重要。湿热鼻流涕通常是由于鼻腔黏膜充血导致的，因此保持鼻腔的湿润和通畅对于缓解症状十分有效。可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，每天两到三次，帮助清除鼻腔内的病菌和过多的分泌物，减轻炎症。

调整饮食。湿热鼻流涕与体内湿热有关，因此在饮食上应避免过多摄入湿热食物，如油腻食物、辛辣食物、生冷食物等。多吃一些清淡、富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于排除体内湿热，并且提供充足的营养。

同时，适当参加体育锻炼也能对湿热鼻流涕起到一定的调理作用。运动能够促进新陈代谢，增强免疫力，有助于身体排除湿热，提高抵抗力。

加强免疫力也是调理湿热鼻流涕的关键。可以通过均衡饮食、保持良好的睡眠、避免长时间暴露于污染环境等方式来增强免疫力，减少湿热鼻流涕的发作次数。

避免辛辣刺激食物。辛辣刺激食物会刺激黏膜导致炎症加剧，因此在治疗期间应尽量避免食用辛辣食物，以免加重症状。

调理保养湿热鼻流涕可以通过保持鼻腔通畅，调整饮食，适当锻炼身体，加强免疫力以及避免辛辣刺激食物等措施。但是需要注意的是，每个人的体质和病情可能不同，最的指导下进行具体调理保养。