要调理和保养得了风热上攻目偏视的情况，可以采取以下方法：

要避免过度用眼，尤其是长时间盯着电脑或手机屏幕，会加重眼睛疲劳和干涩感。做眼保健操以及定期休息，每隔一小时应该停下来休息5-10分钟，可以适当闭目或者远眺，缓解眼部疲劳。

保持室内空气流通，避免长时间暴露在空调或者电风扇的直吹下，以免引发眼部干涩和疼痛。可以使用加湿器来保持室内空气湿润，有助于缓解眼部不适。

饮食方面要注意清淡，多摄入新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和胡萝卜素的食物，如柠檬、橙子、胡萝卜等，有助于保护眼睛免受自由基的伤害和减轻眼部炎症。

另外，适当运动也有助于改善眼睛的血液循环，可以选择一些眼部按摩操和眼球运动操来锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节功能。

要避免长时间暴露在阳光下而不采取措施，可以佩戴太阳镜或者帽子来遮挡阳光，以减少对眼睛的刺激和伤害。

得了风热上攻目偏视的情况，除了及时就医，还需注意眼部保养和调理。合理安排用眼时间，保持室内空气湿润，饮食清淡，适量锻炼眼部肌肉以及避免阳光曝晒等方法，有助于缓解眼部不适、改善目偏视症状。同时，每个人的身体状况和对待的风热上攻目偏视的情况可能略有不同，最的指导下进行调理和保养。