得了肛提肌下脓肿需要经过一系列的调理和保养措施来促进愈合和预防复发。最重要的是进行充分的卫生清洁以防止感染扩散和进一步恶化。要合理调整饮食，注意饮食营养的均衡，增加膳食纤维的摄入来预防便秘和过度劳损肛提肌。还需注意养成良好的排便习惯，避免过度用力和长时间久坐。同时，可以进行适量的运动和肌肉训练来增强肛提肌的力量和灵活性。

对于肛提肌下脓肿，最重要的是保持卫生清洁。每天用温水清洗肛门区，可以选择使用柔软且不刺激的纸巾或湿巾进行清洁，避免使用含香精或酒精的清洁剂。在洗澡时，也要尽量保持肛门区干燥。另外，需要注意的是肛门区的清洁应该由前往后方向进行，以防止细菌从肛门传播到尿道或阴道。

合理的饮食也对肛提肌下脓肿的康复非常重要。饮食中应保持足够的膳食纤维摄入，膳食纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。可以选择食物，如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜和豆类等富含膳食纤维的食物进行食用。还需要避免辛辣食物、油炸食物和刺激性食物的摄入，以免刺激肛门区黏膜。

保持良好的排便习惯也是关键。在排便时，不要过度用力，因为过度用力会增加对肛门周围组织的压力和损伤。如果感到排便困难，可以尝试使用开塞露或轻揉肛门区来帮助顺利排便。避免长时间坐着，尽量保持身体活动，适当进行肌肉训练和盆底康复运动，这些都有助于增强肛提肌的力量和灵活性。

得了肛提肌下脓肿需要进行充分的调理和保养，包括保持卫生清洁、合理调整饮食、养成良好的排便习惯和进行适度的运动。这些措施有助于恢复肛提肌的健康状态，防止脓肿的复发。同时，及时就医并按医生的建议进行治疗也是非常重要的。