肛门失禁可以通过以下几种方式进行调理保养：改变饮食习惯、进行盆底肌肉锻炼、使用肛门培育器，并且保持良好的卫生习惯。这些方法可以帮助加强盆底肌肉、维护肠道健康，从而减少肛门失禁的发生。

改变饮食习惯是调理肛门失禁的重要一步。避免食用辛辣食物、咖啡因以及各种刺激性食物可以减轻盆底肌肉的刺激，从而减少肛门失禁的发作。增加膳食纤维摄入可以帮助软化粪便，减少便秘的发生，从而减少肛门失禁的风险。

进行盆底肌肉锻炼是非常重要的。盆底肌肉是控制肛门和膀胱的重要肌肉，通过锻炼可以增强对这些肌肉的控制能力，从而减轻肛门失禁的症状。可以通过收紧和放松盆底肌肉的方式进行锻炼。每天进行几组这样的锻炼可以逐渐增强盆底肌肉的力量。

使用肛门培育器是一种常见的治疗肛门失禁的方法。肛门培育器是一种身体安全且合适的设备，可以帮助锻炼和加强盆底肌肉。使用肛门培育器需要在医生的指导下进行，以确保正确的使用方法。

保持良好的卫生习惯也是非常重要的。保持肛门区域的清洁可以防止感染，预防并减轻肛门疼痛。每天用温水清洗肛门区域，并且保持干燥。避免使用刺激性的卫生产品，以免引发肛门失禁的症状。

在调理和保养肛门失禁过程中，与医生的沟通和指导是十分重要的。医生可以根据个人情况和症状制定适合的治疗方案，并且监督治疗过程中的效果。积极的心态和合理的生活习惯也对肛门失禁的调理和保养起到重要的作用。