经期身体疼痛时，可以通过以下调理和保养来缓解不适感：适当休息，热敷，适量运动，调节饮食，补充营养物质。

经期身体疼痛是由于子宫收缩而引起的，这时候适当休息是十分重要的。可以选择放松身体，保持良好的休息姿势，避免长时间保持一个姿势，减少痛感。

热敷是缓解经期身体疼痛的有效方法之一。可以使用热水袋或热敷毛巾等，轻轻按摩疼痛的部位，帮助舒缓肌肉的紧张和疼痛感。热敷可以促进血液循环，缓解痛感。

适量运动也可以缓解经期身体疼痛。进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳等，能够促进血液循环，缓解疼痛感。但需要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

饮食调节也可以帮助缓解经期身体疼痛。多摄入富含维生素B和钙的食物，如绿叶蔬菜、坚果以及豆类等，这些食物有助于缓解痛经症状。同时，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶和辛辣食物等，可以减轻疼痛感。

营养物质的补充也是重要的调理手段。可以通过摄入含有丰富维生素和矿物质的食物来补充身体所需的营养。例如，补充足够的维生素D有助于减轻疼痛感。

经期身体疼痛的调理和保养需要综合考虑，适当休息和热敷可以缓解痛感，适量运动和调节饮食可以促进血液循环，补充营养物质有助于提高身体免疫力和缓解疼痛感。请根据个人情况选择适合的调理方法，并在必要时咨询医生的建议。