预防外感风寒导致的身体疼痛可以通过以下方法进行：

保持温暖是预防外感风寒的关键。寒冷的天气容易造成人体气血运行不畅，使身体容易受到寒冷的侵袭。因此，应该适当增加穿衣量，尤其是对于关键部位如头部、颈部、腹部、腰部等的保暖要特别注意，可以穿戴帽子、围巾、保暖内衣等保护措施。

加强锻炼和合理饮食也是预防外感风寒的重要措施。锻炼身体可以增强体质，提高免疫力，减少受外界风寒侵袭的机会。合理饮食可以提供丰富的营养物质，增强身体的抵抗力，抵御寒冷天气带来的不适。

保持室内空气流通也是预防外感风寒的一种方法。尽量避免密闭的环境，可以适当打开窗户，保持室内空气的新鲜流通，避免积聚的病菌和病毒，减少感染的机会。

注意个人卫生也是预防外感风寒的重要手段。勤洗手、避免揉眼、触摸口鼻等行为可以减少病原体的传播，从而降低感染的风险。

预防外感风寒导致的身体疼痛主要是通过保持温暖、加强锻炼和合理饮食、保持室内空气流通以及注意个人卫生等多种途径来实现的。这些措施主要是为了提高身体的抵抗力，减少病原体的侵入，从而预防外感风寒带来的不适和身体疼痛。