体温逐渐下降主要是由于身体的新陈代谢缓慢，免疫力下降等，因此，调理和保养的方法应该着重提高身体的新陈代谢和免疫功能。

合理饮食是提高身体新陈代谢的关键。需要保证摄入足够的营养，特别是高蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是组成体细胞和免疫系统的重要成分，可以通过摄入鱼肉、豆类和坚果等食物来获得。维生素和矿物质的摄入可以通过多吃新鲜水果和蔬菜来实现。要注意避免食用过多的高糖和高脂肪食物，以免导致血脂和血糖升高，影响新陈代谢功能。

适量锻炼是提高身体新陈代谢的重要手段。有氧锻炼如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，加速血液循环，促进新陈代谢。力量训练如举铁、俯卧撑等可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。适量的运动可以提高免疫功能，增强身体抵抗力。

良好的睡眠质量也是调理身体的重要方面。睡眠不足会导致身体疲劳，免疫力下降，造成体温下降。因此，要保证充足的睡眠，尽量保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，帮助身体恢复和修复。

减轻压力也是提高身体新陈代谢和免疫功能的关键。长期处于高压力状态会导致身体紧张，免疫功能下降。可以通过瑜伽、冥想、按摩等放松身心，有效减轻压力。保持愉快的心情和积极的态度也有助于提高免疫力和调节身体功能。

要调理和保养身体，保持正常的体温，需要注意合理饮食，适量锻炼，良好的睡眠和减轻压力。这些方法都可以提高身体新陈代谢和免疫功能，使得体温恢复正常。同时，还要注意个体差异，如果体温持续下降或伴有其他异常症状，建议及时就医进行专业诊断和治疗。