得了经断前后诸症，调理和保养可以从以下几个方面进行：

1. 保持良好的饮食习惯：饮食对于身体健康至关重要。建议多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷物，以及富含蛋白质的食物，例如鱼、豆类和坚果。避免食用过多的高糖、高脂肪以及加工食品，这些食物可能会引发炎症反应并加重症状。

2. 保持适量的运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，改善血液循环，并促进身体的康复。建议选择适合自己的低强度有氧运动，例如散步、游泳或瑜伽。同时，避免剧烈运动和长时间保持同一姿势，以减少对关节的压力和损伤。

3. 注意休息和睡眠：充足的休息和睡眠对于恢复身体健康非常重要。合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和长时间保持同一姿势。建议保持规律的睡眠时间，保证每晚7-8小时的睡眠。

4. 缓解压力和焦虑：压力和焦虑状态可能会加重症状，并对身体产生负面影响。寻找适合自己的缓解压力的方法，例如阅读、听音乐、冥想或与朋友交流等。也可以尝试一些放松和调理身体的疗法，例如按摩、温泉浴或针灸等。

5. 寻求专业帮助：如果症状无法缓解或加重，建议及时咨询医生或专业保健人员的意见。他们可以根据您的具体病情提供个性化的治疗方案和建议，帮助您恢复和保持身体健康。

得了经断前后诸症需要注意饮食、运动、休息、缓解压力和焦虑，并在需要时寻求专业帮助。通过这些调理和保养措施，有助于提高身体的免疫力，促进康复，减轻症状，并改善生活质量。