要调理和保养妊娠头痛隐隐乏力的症状，首先要保持良好的生活习惯和饮食习惯。其中，适当的休息、合理的饮食和适度的运动是非常重要的。

对于妊娠期间的头痛和乏力感，适当的休息是非常重要的。由于妊娠期间的身体变化，很多妇女可能会感到疲劳和乏力。睡眠对于恢复体力和精力是至关重要的，建议增加睡眠时间，保证每天至少8个小时的睡眠。日间小憩10-20分钟也是有益的，能够帮助提高精力和注意力。

良好的饮食习惯也对妊娠期间的头痛和乏力感起着关键作用。均衡的饮食有助于提供身体所需的营养物质。建议增加摄入富含铁质、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。要避免过量的咖啡因、盐和糖的摄入，以免影响机体的水分平衡和血压控制。

适度的运动也是调理和保养妊娠期间头痛和乏力感的重要一环。根据医生的建议，选择适合孕妇参与的低强度运动，如散步、游泳、瑜伽等，能够提高心肺功能、增加活力和改善情绪。适度运动还有助于改善血液循环，减轻头痛和乏力感。

除了以上三点，还需要注意避免过度劳累和保持心理的平衡。避免长时间站立或坐着，避免过度用眼，尽量避免紧张和焦虑的情绪，保持心情舒畅。同时，如果头痛和乏力感严重或持续时间较长，建议及时就医咨询医生的意见，以便及早诊断和治疗可能的潜在问题。

通过良好的生活习惯和饮食习惯，适当休息、合理饮食和适度运动，可以调理和保养妊娠期间的头痛和乏力感，提高身体的舒适度和活力。