调理和保养阴虚产后小便频数可以通过以下几个方法来进行：

饮食调理是很重要的一部分。阴虚体质的人应该多摄取一些滋阴的食物，如芝麻、黑豆、黑木耳、燕窝等。同时，要避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、姜、洋葱等，以免刺激膀胱。平时可以多喝一些水，保持身体水分充足，同时注意分次饮水，避免一次饮入较大量的水分。

生活习惯也需要调整。阴虚体质的人应该避免熬夜和过度劳累，保证充足的休息和睡眠时间。还可以适量进行一些缓解压力的活动，如运动、冥想、瑜伽等。这些活动不仅有助于舒缓情绪，还有助于调节身体的阴阳平衡。

另外，中医药的调理也是一个很好的方法。可以选择一些具有滋阴作用的中药进行调理。常见的如枸杞子、麦冬、山药、玉竹等，可以根据个人的情况选择合适的中药进行调理。但是需要注意的是，使用中药的时候应该咨询专业中医师的建议，避免因个体差异导致的副作用。

调理和保养阴虚产后小便频数可以通过饮食调理、生活习惯调整和中医药调理等多种方法来进行。这些方法的目的都是为了调节身体的阴阳平衡，增强阴液的生成和保养，从而缓解小便频数的问题。需要强调的是，针对个人的具体情况，应该根据医生的建议进行合理的调理和保养。