要调理和保养肝郁气滞阴痛，可以采取以下方法：

1.情绪调节：情绪稳定对于调理肝郁气滞非常重要。通过进行适当的放松活动，如运动、瑜伽、冥想等，可以缓解压力和焦虑，从而舒缓肝郁气滞引起的疼痛。

2.饮食调整：饮食中的选择对于调理肝郁气滞也起着关键作用。建议食用易消化、富含纤维的蔬菜和水果，如苹果、梨、菠菜、芹菜等，以促进肠胃蠕动和排毒。限制摄入脂肪、辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物，有助于缓解肝脾郁气的症状。

3.中药调理：中药可以帮助改善肝脾郁气的情况。常用的中药包括柴胡、香附、白芍、丹参等，具有疏肝解郁、活血化瘀的作用。然而，使用中药需要找到合适的药方和剂量，最好在专业中医的指导下进行。

4.经络按摩：经络按摩是调理肝脾郁气的有效方法之一。通过按摩特定穴位，如太冲穴、足三里穴、内关穴等，可以促进气血流通，舒缓疼痛和不适。

5.良好的生活习惯：保持良好的生活习惯也有助于调理肝脾郁气。充足睡眠、规律作息、适当的运动和避免过度劳累，可以维持身体的平衡和健康。

调理和保养肝郁气滞阴痛的原理是通过调整情绪、饮食、使用中药、经络按摩和良好的生活习惯来缓解压力、促进气血流通，舒缓肝脾郁气引起的疼痛。这些方法能够帮助恢复身体的平衡和健康，减少症状的发生。然而，个体差异较大，最好在专业医生的指导下进行调理和保养。