得了阴冷的调理保养方法有：保持适当的室温和湿度，加强锻炼和运动，改善饮食习惯，增加免疫力，保持心情舒畅，避免疲劳和过度劳累。

阴冷是指身体内寒湿气郁积聚，导致气血运行不畅，表现为四肢发凉、易觉寒冷、身体怕冷等症状。因此，调理保养的关键在于促进血液循环，改善体内的寒湿状况。

保持适当的室温和湿度对于阴冷的调理非常重要。保持室内温度适中，避免长时间暴露在低温环境中，可以减少寒湿侵袭身体。保持适度的湿度，使用加湿器或放置室内植物等，可以防止皮肤干燥和寒湿症状加重。

加强锻炼和运动有助于改善血液循环和体内寒湿状况。适当的运动可以增加体温，促进血液循环，减少寒湿的影响。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，坚持锻炼可以有效改善阴冷症状。

改善饮食习惯也是调理阴冷的重要方面。应避免生冷和寒凉食物的摄入，如冰冻食品、生冷水果等。同时，多摄入温热的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等，有助于驱散寒湿，提高体温。

增加免疫力也对调理阴冷有着重要的作用。我们可以通过均衡饮食、充足的睡眠、适量的运动和避免疲劳等方式来增强免疫力，有效抵抗寒湿进攻。

保持心情舒畅也是调理阴冷的重要环节。情绪低落、焦虑和紧张等不良情绪会影响气血运行，加重阴冷症状。因此，保持积极乐观的心态，避免过度劳累和疲劳，有助于改善阴冷状况。

调理阴冷的方法包括保持适当的室温和湿度，加强锻炼和运动，改善饮食习惯，增加免疫力，保持心情舒畅，避免疲劳和过度劳累。这些方法可以有效改善阴冷症状，促进身体健康。