调理和保养肝经湿热阴冷需要综合考虑饮食调理、生活习惯调整以及适当的运动等方面的因素。

饮食调理是关键。肝经湿热阴冷的人应该注意少食辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，避免食用过多的油腻和煎炸食物。应多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于降低体内内热。适量饮用温水可以促进身体的代谢和循环。

生活习惯也需要调整。肝经湿热阴冷的人应少熬夜，保证充足的睡眠时间。合理安排工作和休息，避免长时间的精神紧张和压力过大。注意保持情绪稳定，避免过度焦虑和情绪波动。

适当的运动也对调理和保养肝经湿热阴冷有很大帮助。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于促进新陈代谢，排除体内的湿热，并加强身体的抵抗力。

对于肝经湿热阴冷的调理和保养，还可以尝试一些中医药的方法。可以根据具体病情选择适合的中药，如泽泻、车前子、茵陈等，有助于清热利湿。但是，在使用中药前，应咨询专业医生的建议，避免不当使用造成其他不良影响。

需要说明的是，以上的调理和保养方法只是一般性的建议，具体还需根据个体情况来决定。如果出现严重的症状及不适感，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。同时，养成良好的生活习惯和健康的饮食方式，也是预防和改善肝经湿热阴冷的关键。