得了中度肝肿大需要进行综合调理和保养，以帮助恢复肝部健康功能。肝肿大是指肝脏体积增大，常常伴随着肝功能异常。以下是一些常见的调理和保养方法：

1. 饮食调理：第一步是改变饮食习惯。建议减少脂肪和胆固醇的摄入，增加饮食中的蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，减少盐分和糖分的摄入可以有助于减轻肝脏的负担。要避免过度饮酒和吃辛辣食物。

2. 合理使用药物：应避免长期滥用药物，特别是对肝脏有毒副作用的药物。如果需要长期用药，应咨询医生，了解对肝脏的影响，并定期进行肝功能检查。

3. 控制体重：如果患者超重或肥胖，应适当减轻体重。过重会增加肝脏负担，导致肝脏脂肪堆积，进而导致肝肿大。

4. 适当运动：适量的运动可以帮助减轻肥胖，改善血液循环，有助于肝部健康。但应注意避免剧烈运动，以免加重肝脏负担。

5. 保持良好的生活习惯：应尽量避免吸烟和二手烟暴露，因为这些会增加肝脏的负担和损害肝细胞。同时，定期的休息和规律的生活作息也很重要。

6. 心理调适：得了中度肝肿大可能给患者带来焦虑和压力。适当的心理调适可以帮助减轻精神负担，有助于身心健康。

以上是调理和保养中度肝肿大的几个常见方法，但是这些方法仅适用于中度肝肿大的情况，如果病情严重需要及时就医并根据医嘱进行治疗。在调理和保养过程中，应定期复查肝功能以及接受医生的指导和建议。